Để cơ thể nhận đủ dưỡng chất, nên bổ sung đa dạng các loại rau củ và trái cây mỗi ngày. Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe tim mạch. Trái cây như cam, táo, kiwi giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và tăng cường năng lượng.
Cá màu đỏ và vàng như cà rốt, ớt chuông chứa nhiều beta-caroten, giúp duy trì sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất giàu flavonoid, hỗ trợ tinh thần minh mẫn và cải thiện tuần hoàn máu. Việc đa dạng hóa rau củ và trái cây giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết và tăng cường sức khỏe lâu dài.
Bổ sung đều đặn các loại rau củ và trái cây còn tạo thói quen ăn uống lành mạnh. Khi duy trì thói quen này, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đây là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe toàn diện.